5 Cara Mengatasi Insomnia yang Ampuh

5 Cara Mengatasi Insomnia yang Ampuh

Oktober 19, 2018 0 By emrizal

5 cara mengatasi insomnia yang ampuh dan merupakan kunci dari segala cara akan saya bagikan pada artikel kali ini. Sebelum-sebelumnya saya juga sudah pernah membahas mengenai insomnia yang berjudul .

Cara mengatasi insomnia disini saya bagi menjadi 2 tips. Pertama tips harian dan yang kedua tips jangka panjang. Tentu dari kedua tips tadi yang paling efektif adalah “tips jangka panjang“. Maka untuk itu disini saya akan lebih fokus pada tips jangka panjang yang pada paragraf akhir artikel nanti akan saya beritahu kuncinya.

Baik langsung saja kita pada pokok pembahasan.

 

5 Cara Mengatasi Insomnia yang Ampuh

 

1. Tidur Awal.

Cara mengatasi insomnia pertama yang paling efektif yaitu dengan tidur lebih awal. Yang biasanya tidur setelah jam 12 malam,  maka mulai sekarang biasakan jam 10 lampu kamar sudah harus mati.  Dengan demikian jika sudah terbiasa maka lama kelamaan penyakit insomnia Anda akan sedikit berkurang kemudian hilang.

 

2. Atur Jadwal Harian.

Bila Anda memiliki jadwal pekerjaan,  maka buat juga jadwal rutinitas harian Anda. Dengan membuat jadwal harian maka hidup kita bisa lebih tersusun dan terarah. Misalnya jam segini harus begini,  jam sekian harus selesai,  begitu pula dengan jadwal tidur atau istirahat supaya tidak mengalami insomnia lagi.

 

3. Mandi sebelum tidur.

Maksudnya mandi disini adalah mandi dengan air hangat supaya rasa capek setelah seharian melakukan aktivitas. Sesudah mandi dengan air hangat badan terasa lebih fresh sehingga rasa kantuk perlahan-lahan akan datang dan bisa mengurangi insomnia Anda.

Selain itu mandi dengan air hangat juga banyak manfaatnya. Untuk lebih detailnya sudah saya ulas di 6 manfaat mandi dengan air hangat.

 

4. Kurangi aktivitas sebelum tidur.

Hal yang sepele namun dampak atau efeknya akan menjadi akibat yang luar biasa.  Sebagai contohnya main HP sebelum tidur.  Kurangi kebiasaan itu.  Jika sudah masuk jadwal tidur Anda,  maka usahakan dan biasakan lampu kamar mati dan tidur.

 

5. Buat Diri Sendiri Rileks.

Setelah keempat tips mengatasi insomnia diatas sudah dilakukan maka coba tambahkan dengan tips pada poin nomor 5 ini. Bagaimana membuat diri rileks? Cari tahu apa yang dapat membantu Anda untuk bisa tidur lebih awal.  Misal dengan mendengarkan musik,  menonton video/film,  mandi air hangat.  Dengan membuat diri sendiri rileks dan nyantai, maka rasa kantuk akan segera menghampiri.

 

Demikian 5 cara mengatasi insomnia yang ampuh dan bisa Anda praktekkan sendiri di rumah saat hendak tidur.

Seperti perkataan saya di awal tadi   sekarang tiba saatnya saya membagi tips tentang sebuah “kunci” untuk menyempurnakan kelima tips diatas.  Dan kunci ini bisa di aplikasikan untuk hal apapun.

Kuncinya adalah ” DISIPLIN “.

Disiplin terhadap diri sendiri sangat menentukan langkah kita kedepannya untuk merubah kebiasaan menuju kehidupan lebih baik dan lebih baik lagi.

 

Semoga artikel ini membantu dan jangan lupa share apabila bermanfaat atau dirasa penting agar dapat berguna juga bagi orang lain.

Follow emrizal untuk update berita terbaru lainnya.

Salam sukses.