5 Makanan Diet Pengganti Nasi Ampuh Turunkan Berat Badan

Juli 9, 2018 0 By emrizal
Makanan diet pengganti nasi
 

Makanan diet pengganti nasi untuk menurunkan berat badan sangat dicari bagi mereka yang sedang menjalani proses diet. Proses diet memang butuh perjuangan dan melalui sebuah proses, namun tak sedikit dari mereka yang bisa berhasil melakukan diet dengan maksimal. Bahkan ada yang dalam hitungan minggu sudah bisa merasakan hasilnya.

Setiap orang yang mendambakan tubuh ideal harus menjaga pula pola makan yang dikonsumsi setiap harinya. Termasuk aktivitas yang dilakukan. Semakin aktivitas itu dikerjakan secara intensiv semakin besar pula peluang mendapat tubuh yang proporsional.
Sebenarnya yang saya garis bawahi disini ialah pola makan dan aktivitas. Dua hal tersebut sangat berkaitan untuk proses penurunan berat badan. Sebab apa? Jika persepsi dari anda khususnya pria berfikir tubuh atletis itu dari nge-gym, itu bisa benar bisa salah. Yang lebih tepat nge-gym adalah sarana mempercepat dan menunjang proses pembentukan badan. Sebab dalam nge-gym pun kita juga diarahkan ke pola makan yang benar. Jadi memang segala sesuatu itu diawali dari diri kita.
Selanjutnya makanan yang tepat dan sehat menjadi pilihan utama bagi orang yang menjalani pogram diet. Berikut beberapa makanan yang bisa mengganti nasi putih untuk menurunkan berat badan.

 

Makanan Diet Pengganti Nasi.

 

1. Beras Merah.

Beras merah menjadi pilihan utama menu makanan diet sehat menurunkan berat badan. Kadungan yang terdapat dalam beras merah sangat cocok digunakan sebagai pengganti nasi. Menurut nutritiondata.self , Beras merah mengandung total karbohidrat 44,8 gr, protein 5,0 gr, Kalsium 19,5 mg, Magnesium 83,9 mg, Sodium 9,8 mg, dan kadungan vitamin yang ada di dalamnya.

Manfaat lain beras merah adalah:

  • Menurunkan Berat Badan.
  • Menjaga Kesehatan Tulang.
  • Mengontrol Gula dalam Darah.
  • Membantu Pencernaan.

 

2. Kentang.

 

Berdasarkan USDA National Nutrient Database kentang merah mengandung 4 gr protein, 0 mg kolesterol , 0 gr fat. Berikut nutrisi dalam tabel:
Kentang yang direbus sangat cocok utnuk pengganti nasi. Kandungan karbohidrat kentang sangat tinggi sehingga baik untuk proses diet. Dengan mengurangi porsi nasi putih dan mengganti dengan kentang rebus akan membantu menurunkan berat badan.

Baca selengkapnya: Manfaat Dan Hasil Produk Kentang

3. Jagung.

Jagung tak hanya bisa digunakan sebagai makanan ringan saja yang hanya bisa digoreng atau direbus. Jagung bisa juga dijadikan nasi. Nasi jagung atau ampok dalam bahasa daerah saya juga membantu sebagai makanan diet pengganti nasi. Dalam proses diet, yang terpenting adalah porsinya. Dan yang tak kalah penting hindari makanan berkalori tinggi serta makanan berminyak apalagi junkfood.
Jagung juga merupakan salah satu sumber karbohidrat. Jadi saat kita mengkonsumsi jagung, kita akan merasa tetap kenyang.
Memiliki kandungan protein 3,27 gr, vitamin B6 0,093 mg, vitamin C 6,8 mg dan masih banyak nutrisi didalamnya.
Dalam metode menurunkan berat badan menurut saya pribadi , apapun tahap-tahapnya kalau bisa jangan tinggalkan nasi putih. Hanya saja kurangi porsinya. Saat sarapan makan nasi putih ,ketika makan siang sampai malam boleh konsumsi makanan diet pengganti nasi. Lakukan demikian secara teratur dan konsisten.

4. Singkong.

Singkong dipercaya juga ampuh digunakan sebagai makanan diet cepat. Selain itu juga merupakan sumber karbohidrat. Makanan untuk diet umumnya yang memiliki kaya serat.
Manfaat singkong antara lain sebagai sumber energi, sumber karbohidrat , sumber vitamin B kompleks, sumber serat, sumber mineral. Nutrisi-nutsisi tersebutlah yang mampu membantu menurunkan berat badan.
*NB: Singkong memiliki senyawa racun alami.Jadi usahakan dimasak (direbus) saat hendak dikonsumsi.

5. Ubi Jalar.

Salah satu sumber makanan pengganti nasi lainnya yaitu ubi jalar. Ubi jalar ini bisa digunakan sebagai sumber makanan pokok. Untuk itu biasanya sangat cocok untuk proses diet. Ubi jalar direbus dikonsumsi sebagai camilan dan pengganti nasi saat siang hari atau waktu makan malam.

Manfaat lain Ubi Jalar adalah:

  • Sumber karbohidrat.
  • Mengatasi asma.
  • Membantu pencernaan.
  • Mencegah resiko kanker.
  • Menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Itulah makanan diet pengganti nasi yang ampuh menurunkan berat badan. Tapi ingat makanan ke 5 diatas merupakan makanan sumber karbohidrat. Jadi untuk porsinya saat mengkonsumsi juga harus diperhatikan. Karena yang paling utama saat diet yaitu mengurangi porsi.
Dengan aktivitas yang teratur dibantu pola makanan yang sehat tentu upaya anda dalam menurunkan berat badan akan menadi maksimal. Yang terpenting harus komitmen dan konsisten.
Selain menggunakan makanan diet dengan pengganti nasi diatas , anda juga dapat mencoba tips Diet 5-2 yang juga terbukti ampuh menurunkan berat badan.

Selamat berusaha semoga artikel ini sedikit membantu anda untuk proses diet sesuai keinginan anda.

Baca juga:

Salam sukses.