11 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Alami Dalam 1 Minggu

11 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Alami Dalam 1 Minggu

Juli 19, 2018 2 By emrizal
Cara menurunkan berat badan
 

Cara menurunkan berat badan cepat dan alami dalam 1 minggu bisa kita dapatkan asal menjalani tips diet ideal. Pada artikel sebelumnya telah saya bagikan informasi mengenai menu makanan untuk diet sehat dan cepat. Kali ini akan saya bagikan cara menurunkan berat badan cepat dan alami. Jadi pembahasan kali ini lebih difokuskan kepada caranya. Darimana memulainya? apa yang harus dilakukan? bagaimana cara melakukannya?

Ketiga pertanyaan tersebut akan saya rangkum dalam artikel ini dan semoga ketiga pertanyaan tadi bisa terjawab semua disini.

Kunci Diet.

Faktor utama diet adalah upaya. Upaya kita dalam menurunkan berat badan. Segala usaha yang anda terapkan dalam proses diet itu merupakan kunci diet. Kita awali dari sini dulu, tanamkan persepsi kunci diet ini ke pikiran anda terlebih dulu. Hal ini dimaksudkan agar anda tersugesti sehingga memiliki komitmen dan konsisten melalui setiap prosesnya.

 

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

1. Pola Makan.

Dimulai dari mana proses diet ini?. Mari dimulai dari yang rutin kita alami yakni makan. Makan adalah kebutuhan pokok setiap manusia. Maka dari itu bagi anda yang sedang melakukan tips diet ideal harus mengatur pola makan. Jadi awali dari pola makan untuk tahap pertama cara menurunkan berat badan dengan cepat. Jika umumnya orang makan 3 kali sehari, usahakan tetap demikian. Namun jangan biasakan makan dimalam hari. Kadang ada kebiasaan makan tambahan di malam hari. Sebaiknya itu hindari atau saat makan malam yang biasanya nasi putih ganti dengan makanan diet pengganti nasi. Lakukan secara teratur.

2. Diet Apel

Buah apel dipercaya sangat membantu sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Metode diet apel sudah umum di kalangan saat ini. Namun harus selalu ingat bahwa harus diimbangi dengan makanan bergizi lainnya. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi apel. Apel hanya digunakan sebagai makanan pembantu menurunkan berat badan.

3. Olahraga.

Sebenarnya ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Itu hanya untuk orang yang punya aktivitas super sibuk. Namun agar lebih efektif usahakan tetap rajin berolahraga. Sebab olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Melainkan untuk menjaga kebugaran tubuh kita. Jadi tujuan kita tetap tercapai selain itu kesehatan juga diperoleh.

4. Kurangi Makan Malam.

Seperti yang sudah saya jelaskan pada poin pola makan tadi, upayakan untuk mengurangi makan malam jika anda memiliki jam tambahan makan di malam hari. Yang terpenting dari proses diet yakni mengkombinasikan antara makan 3 kali sehari dengan tingkat aktivitas.
*Tentang aktivitas akan dibahas lebih lanjut pada poin 6.

5. Hindari Ngemil.

Sama halnya dengan mengurangi makan malam pun demikian ngemil harus diatur. Anda bisa mengganti makan malam dengan ngemil saja. Namun harus camilan yang mampu membantu dalam menurunkan berat badan. Biasanya orang yang sering ngemil atau makan malam tambahan akan beresiko merasa lapar saat malam hari. Jadi untuk membiasakan dapat ngemil dengan makanan untuk diet seperti pisang, apel, dan sebagainya jangan yang mengandung minyak.

6. Tingkatkan Aktivitas.

Mungkin beberapa dari anda sudah merasa aktivitas sehari-hari sudah padat, terus di tambahi aktivitas apa lagi?
Bagi anda yang demikian, bisa meningkatkan aktivitas dengan mengganti atau menambah aktivitas. Misalnya jika biasanya anda pergi ketempat kerja menggunakan motor/mobil coba atur jadwal ganti dengan menggunakan sepeda. Dengan catatan kalau tempat kerja anda masih dapat ditempuh dengan sepeda. Selain itu anda bisa memanfaatkan tangga darurat bila biasanya naik turun kantor menggunakan lift (elevator). Bagaimana jika bangunan kantornya tinggi dan puluhan lantai? Buat simpel begini, andai anda bekerja di lantai 8 ingin turun ke lantai 2, anda bisa menggunakan lift tapi sampai ke lantai 4 atau 3 saja, sisanya anda bisa menggunakan tangga biasa. Jadi lebih simpel dan tidak menyiksa diri sendiri. Sehingga dalam pengerjaan cara menurunkan berat badan tetap merasa enjoy dan tidak berasa kepaksa.

Cara Menurunkan Berat Badan Alami

1. Sayuran Hijau.

Berlanjut ke tips diet alami. Ada banyak sekali makanan atau cara menurunkan berat badan secara alami. Mulai dari sini yaitu dengan mengkonsumsi sayuran hijau semisal bayam, sawi, ataupun kangkung.
Sayuran hijau mengandung zat besi yang baik bagi tubuh serta memiliki kandungan air yang dibutuhkan oleh kesehatan. Sayuran hijau juga berserat tinggi yang mampu membantu proses diet anda. Jadi usahakan setiap hari ada menu sayuran hijau dalam setiap hidangan anda.

2. Makanan Berserat Tinggi.

Selanjutnya kombinasikan makanan-makanan berkategori berserat tinggi berikut yaitu tomat, apel, alpukat, pisang, pepaya, buah pir brokoli, roti gandum, kubis dan masih banyak lainnya. Anda bisa menambahkan makanan tersebut secara bergantian setiap harinya agar tidak bosan dengan menu makanan untuk diet sehat Anda.

3. Air Jeruk Nipis.

Cara menurunkan berat badan yang alami dapat Anda peroleh dari jeruk nipis. Buah yang sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari ini ternyata mampu menurunkan berat badan dengan cepat.
Cara mengaplikasikannya: ambil satu atau 2 buah jeruk nipis. Peras hingga mendapat air perasan jeruk nipis tersebut. Campurkan dengan air panas yang sudah Anda panasi sebelumnya. Tambahkan sedikit gula jika terasa sangat masam. Lalu minum.
Untuk menambahkan gula jangan terlalu manis-manis,sebab kelebihan gula juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Cara Menurunkan Berat Badan Alami Dalam 1 Minggu

1. Putih Telur.

Sudah menjadi rahasia umum bila putih telur sangat bagus dalam pembentukan tubuh. Apalagi bagi pria yang ingin membentuk tubuh menjadi lebih ideal, berisi dan berotot biasanya dibantu dengan putih telur ayam.
Putih telur ayam mengandung protein yang tinggi, rendah kalori serta bebas kolesterol. Untuk selengkapnya Anda bisa membaca manfaat dan kandungan putih telur.
Ingat! Konsumsi telur ayam dengan cara direbus. Lalu makan bagian putihnya saja.

2. Metode Diet 5-2

 

Metode diet 5-2 saat ini yang paling digemari. Soalnya bagi saya sendiri sedikit lebih mudah untuk dipraktekkan. Mudah dalam artian tidak ribet dan sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Soalnya terjadwal. Singkatnya tips diet 5-2 ini yaitu makan nasi putih sehari 3 kali (makan seperti biasa) selama 5 hari, 2 hari untuk berpuasa (maghrib buka seperti puasa umumnya). Bisa dilakukan secara berkala dan teratur ampuh menurunkan berat badan dengan cepat.
Bagi yang beragama islam bisa pilih puasanya di hari senin dan kamis,jadi sekalian puasa senin-kamis. Anda dapat pahala juga dapat hasil dietnya.

Tips Diet Ideal.

 

Ada tambahan sedikit dari 11 cara cepat menurunkan berat badan alami dalam 1 minggu diatas, ini yang paling penting menurut saya yaitu komitmen dan konsisten.
Apalah hasilnya jika dalam sebuah proses tanpa ada komitmen dan konsisten??
Tentu tidak bisa menghasilkan motivasi dalam kehidupan.
Cepat tidaknya hasil dari tahap-tahap cara diet Anda itu relatif, tergantung dari Anda sendiri.
Lakukan dari hal yang paling mudah hingga ke hal yang paling susah (membiasakan). Karena memang demikian urutan sebuah proses. Ada kalimat yang bijak ” semua akan indah pada waktunya.” Kalimat bijak itu dapat kita artikan semua proses perjalanan yang baik dan serius percayalah akan menghasilkan sesuatu yang bermanfaat pula.

Baca juga: Alam, Sang Guru Terbaik Kehidupan

 

Itulah informasi yang dapat saya sampaikan kali ini. Semoga bermanfaat dan share agar bermanfaat pula bagi orang lain.
Terakhir, lakukan saja prosesnya dulu secara konsisten, hasil akan mengikuti.

Salam sukses.