6 Tips Sederhana Mengatasi Insomnia

Februari 24, 2018 0 By emrizal
6 tips sederhana mengatasi insomnia yang dapat anda lakukan dengan gampang dan tanpa ribet.Sejujurnya ini merupakan suatu hal yang sering saya sendiri alami atau ibarat kata sudah menjadi makanan sehari-hari saya.

“Hal itu bermula sudah sejak dulu sewaktu saya masih dibangku sekolah dan terlalu sering tidur setelah jam 12 malam dan sampai akhirnya kebiasaan itu berlanjut hingga sekarang bahkan yang saat ini mempunyai tanggungan pekerjaan pagi harinya.”
Hal ini tidak jadi masalah saat masih sekolah dulu dan tidak ada tanggung jawab di keesokan harinya.Bagaiman jika berlanjut?.
“Pernah sewaktu saya sudah bekerja ๐Ÿ’ผ dan masih sering tidur malam hanya bisa 1 jam atau 2 jam ๐Ÿ˜ด kemudian pagi harinya langsung berangkat kerja๐Ÿ˜ฃ.”Hal demikian tidaklah saya niat melakukannya.Itu karena kebiasaan.
Tentunya tidaklah mengenakkan bagi tubuh saat bekerja jika terjadi demikian.

Sebelum sampai di pokok pembahasan ini,tahukah anda arti dari kata insomnia?Beberapa dari anda mungkin sudah mengenal kata itu,namun sedikit orang yang tahu bagaimana mengatasi insomnia itu.

Oke,saya sedikit kasih tahu lagi mengenai pengertian insomnia untuk dijadikan pengetahuan tambahan bagi kita bersama.

Pengertian Insomnia.
Insomnia jika menurut pribadi saya artikan sebagai suatu hal yang menyebabkan orang susah untuk tidur yang terjadi karena kebiasaan sebelumnya.Jadi kalau menurut saya pribadi faktor utama dari timbulnya insomnia ini yaitu kebiasaan.Kebiasaan misalnya:

  • orang itu sulit tidur jika belum mandi dan harus mandi dulu sebelum tidur.
  • Bisa juga orang sukar istirahat jika tidak sambil mendengarkan musik atau menonton video/film.
  • Ada lagi orang yang susah tidur sebelum diatas jam 12 malam karena kebanyakan kopi atau main HP.

Kenapa saya bisa bilang begitu,sebab diatas sudah saya singgung bahwa ini menurut pengalaman pribadi.Menurut apa yang saya rasakan sendiri.

Lain halnya arti Insomnia dari segi kesehatan, dikutip dari wikipedia insomnia merupakan salah satu jenis penyakit yang ditimbulkan berbagai faktor atau permasalahan psikologis dan mengakibatkan susah tidur.

Jadi jika dilihat dari arti diatas ,pada intinya akibat yang ditimbulkan insomnia yaitu susah tidur.Berikut adalah data penderita yan rentan insomnia.

Sumber gambar: EMrizal.com

Akan terjadi beberapa permasalahan pribadi yang timbul apabila hal demikian diabaikan dan tidak kita cari tahu cara mengatasinya.Meskipun efek dari insomnia ini secara spesifik menyerang pribadi,namun tidak menutup kemungkinan efek yang ditimbulkan berakibat negatif bagi banyak hal,orang lain,dan juga orang terdekat kita.
Contoh dampak insomnia bagi pribadi dan orang lain:

1. Mengantuk dan bangun kesiangan.
Efek pertama jelaslah mengantuk karena insomnia.Akibatnya bisa-bisa bangun kesiangan.

2. Efek kurang tidur.
Anda mungkin sudah tahu efek kurang tidur sangatlah banyak.Antara lain mengantuk,badan terasa lemas,dan lain-lain.

3. Tidak baik bagi kesehatan.
Jika insomnia berlanjut sangat tidaklah baik bagi kesehatan.Meskipun siang harinya anda bisa tidur seharian.Karena istirahat siang dan malam itu beda.Begitupun juga dengan bekerja malam dan siang juga beda.

4. Kurang bisa fokus.
Dalam beberapa aspek secara tidak sengaja kita akan sedikit tidak fokus.Fokus kita akan suatu hal menjadi menurun.Bisa dikatakan agak sering melamun akibat gejala mengantuk.

5. Tubuh tidak fit 100%.
Hal ini yang pasti dirasakan bagi orang insomnia.Keesokan harinya orang itu akan merasakan badan yang tidak fresh,kurang bersemangat,wajah sedikit pucat,kurang konsentrasi,tubuh lemas atau dalam bahasa Jawanya “nggrambyang“,yaitu tubuh merasakan hawa yang tidak enak antara dingin,sejuk atau panas.

Itulah beberapa efek atau dampak yang ditimbulkan dari insomnia.Tentunya tidaklah mengenakkan bagi anda yang mempunyai jadwal padat dan tanggung jawab pekerjaan di keesokan harinya bukan?.
Trus gimana jika anda orang yang sibuk?
Pasti hal demikian sangatlah kita hindari.

Namun bagaimana jika kejadiannya sama yang seperti saya alami?
Insomnia yang terjadi karena kebiasaan dan semacamnya.
Maka dari itu artikel ini saya tulis agar dapat bermanfaat bagi banyak orang.
Dan anda bisa mencoba tips berikut ini.

6 Tips Sederhana Mengatasi Insomnia:

1. Berusaha,Niat,dan Do’a.

Hal yang mungkin disepelekan,namun dapat mengatasi insomnia.Berusaha tidur sebelum jam 12 malam.Niat untuk tidur dab tidak melakukan aktivitas apapun meskipun hanya dengan main Handphone.Berdo’a agar diberikan bisa cepat tidur dan perlindungan sewaktu tidur.


2. Mandi dengan air hangat.

Salah satu 5 tips sederhana mengatasi insomnia yang ampuh menurut saya.Sewaktu dulu saya sering insomnia,saya mencoba melakukan tips ini sebelum tidur.Dan hasilnya sangat mujarab.Saya bisa cepat tidur dan pulas lagi.Keesokan harinyapun tubuh jadi segar.Hal ini karena setelah mandi air hangat dapt menimbulkan efek mengantuk.

3. Mendengarkan musik.

tips mengatasi insomnia dengan mendengarkan musik bisa jadi solusi anda yang menderita insomnia ringan.Anda dapat mendengarkan musik penghantar tidur atau musik-musik slow lainnya yang membuat anda nyaman.Kemudian secara tidak sadar anda akan terlelap.Dulu saya juga pernah punya pengalaman ini yaitu belum bisa tidur kalau tidak denga mendenGarkan musik.Selain mengatasi insomnia,tips mendegarkan musik ini juga ampuh digunakan sebagai cara mengatasi bosan di tempat kerja.

4. Metode Hilangkan dan Lakukan.

Maksudnya adalah hilangkan kebiasaan dari anda yang membuat anda sulit tidur.Misalnya minum kopi saat malam hari,tidur setelah jam 12 malam,ataupun menonton tv sampai larut.Hindari itu dan gantikan dengan lakukan hal yang mampu membuat anda cepat terlelap.Lakukan kebiasaan anda agar cepat tidur.Coba anda ingat-ingat hal-hal sebagai pengantar tidur anda.Bisa dengan mendengarkan musik,mandi dulu dan lainnya.Pengalaman saya dulu saya jadi teringat kebiasaan saya sebelumnya apa saja agar bisa mempercepat tidur saya.”Kalau saya dulu mendengarkan musik atau sambil menonton film kemudian tidak sadar filmnya yang nonton saya,hehe ๐Ÿ˜„.”

5. Konsultasi dan Terapi.

Tips mengatasi insomnia ini diperuntukkan bagi anda yang menderita insomnia berat.Jika dengan tips-tips ditas tadi belum ampuh mengatasi insomnia,cobalah pergi berkonsultasi dengan bantuan medis/psikologis.Terkadang kita diberikan terapi-terapi ringan untuk mengatasinya.Pernah saya dulu juga sempat berkonsultasi dengan teman saya,yang kebetulan ada teman saya bidangnya di medis sedikit nanya-nanya dan diberi sedikit tips-tips yang beberapa diantaranya saya share diatas tadi.

Demikianlah sedikit informasi dari EMrizal yang dapat dibagikan kali ini mengenai 5 tips sederhana mengatasi insomnia.

Anda bisa mencoba mempraktekannya dan semoga tips-tips sederhana diatas dapat membantu dalam mengatasi insomnia anda.
Dan saya doakan pula semoga siapa saja tidak menderita insomnia ini.
Agar pekerjaan kita beres dan tubuh selalu dalam keadaan sehat.

Salam sukses.